189日目 前日比-0.5 TOTAL -5.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 61.7kg 60kg 76% (あと1.7kg) 169.7cm 61.7kgの体型
    体脂肪 29.8% 169.7cm 美容

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2016年07月15日

  • ミユキチ

    * 朝食 10:30 * 200
    納豆ごはん

    * 間食 12:00 * 180
    アーモンドミルク80
    茹でたまご100

    * 昼食14:20 * 500
    サンドイッチ300
    カフェオレ200

    * 夕食 20:00 * 500
    チーズ100
    山盛りサラダwith鶏胸一枚400

    アイス200
    チョコ100

    * 運動 *
    半身浴

    日中いい感じに抑えられましたが、夜はダメでした〜(^^;;

    今日も朝から腹ペコ虫&テンション上げるために糖分摂取

    61.7から戻ることが多くてなかなか先にすすみません!
    それにしてもすごい雨…
    帰り電車大丈夫かな?(^^;;

    カロリー合計:1680kcal13:35
    •  
    • コメント3件
    • はむ子 はむ子 山盛りサラダ良いですね

      わたし野菜不足感じるから来週はサラダランチとかにしよっかなー
      ヽ(*´∀`*)ノ.+゚
      2016.07.15 23:12
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      サラダほど安心して食べられるものはありません(笑)
      たんぱく質も大事なので
      鶏胸肉を足すことを覚えました(笑)

      サラダランチ、響きもオシャレでいいです♡
      賛成〜(*Ü*)ノ
      2016.07.16 11:11
    • こうマム こうマム その気持ちわかる! 2016.07.18 22:58
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.6kg

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