7/15(金)バドミントン部④

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.7kg 73.7kg 59.9kg 12% (あと13.8kg) 158cm 73.7kgの体型
    体脂肪 40.2% 39.6% 30% 158cm 美容

 » 
2016年07月15日

  • めい

    私の場合、日中の発汗で左右されないように
    朝起きてすぐトイレ→体重測定
    この数値を毎日記録しているのですが…

    今日は午前のバドミントン部から帰宅後
    体重72.8kg 体脂肪39.2% だったので
    この調子で運動を続けていけば
    来週には72キロ台に乗れるかな〜とワクワクしています(^^)

    すぐに結果が出なくても
    諦めずに運動を続けていけば…
    それから
    ちょっとだけおやつを我慢して早寝早起き。
    食事内容に気をつけ良く噛む。

    それだけである程度までは体重と体脂肪を落とせるんだなって自信がつきました。

    運動と食事制限が習慣化できてきたので
    もうちょっと頑張って
    7月末に70.9kg
    8月末に66.9kg
    9月末に63.9kg
    10月末に61.9kg
    11月末に59.9kg
    欲張ってみよう!!


    朝食:クリーム玄米ブランベリーベリー1袋(175)&レーズン1袋(137)
    昼食:しおラーメン(320)、ココアプロテイン(190)
    おやつ:グミコーラ味2粒(30),
    夕食:

    カロリー合計:15:48
    •  
    • コメント2件
    • ゆき ゆき こんにちは♪
      72㎏台見えてきましたね(*^_^*)
      私もいつも自分に言い聞かせてますが、運動も食事制限も諦めずに続けてれば痩せます!努力と、それに対する結果は必ず数値や見た目の変化となって現れるはず!
      めいさんの前向きな日記に励まされました(o^^o)今月もまだあと半分ありますしね、私も気合い入れ直して頑張りますo(^▽^)o
      2016.07.17 12:52
    • めい めい > ゆきさん
      おはようございます(^^)
      生理の存在をすっかり忘れており、ひどくリバウンドしてしまいました。
      体調も落ち着いてきたので、あと半月、気持ちを切り替えて頑張ろうと思います!
      2016.07.19 08:28
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158cm 74kg

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