2016/07/15

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.4kg 47kg 55% (あと3.4kg) 156cm 50.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.3% 24% 156cm 標準

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2016年07月15日

  • ごろ

    【あさ08:15】プロテイン(79)、ヨーグルト(125)、食パン(85)
    【ひる12:45】サラダチキンのトルティーヤ(440)
    【よる】
    【間食】プロテイン(79)、グリーンスムージー(119)、エンゼルパイ(137)

    【体温】35.6

    昨日は9時過ぎに職場を出れたので急いでジムへ。
    会社出たときは雨降ってなかったのに10分程度で大雨になってびしょぬれ……ついてない( ㅍ_ㅍ)

    有酸素1時間確保したかったので、筋トレは腹筋だけ。
    明日は食べる予定だし、今日こそはフルセットやりたいな〜

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 55分
    【チェスト(むね)】
    【ヴァーティカル(背筋)】
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○
    【ローワー(腰)】
    【レッグプレス(足)】
    【レッグカール(太もも裏)】
    【レッグエクステ(太もも前)】
    【ロータリートルソー(脇腹)】
    【アームエクステ(二の腕)】
    【アブダクター(お尻)】
    【アダクター(内股)】

    カロリー合計:1064kcal17:31
    •  
    • コメント4件
    • みーさん みーさん 昨日の雨すごかったですね。こちらも豪雨になりましたが、20時半まで残業していたおかげで、その間に過ぎ去ってました。(´-ω-`)

      21時過ぎからジムに行くなんて、引き続きがんばってますね~!(*'∀'人)♥*+ 私は残業した日は仕事帰りに一駅手前で降りて歩くのもさぼりたくなります(どうにか続けていますが)。でも残業の疲れは脳の疲れだから、あえて身体を動かしたほうがリフレッシュできて疲れもとれるのかな?
      2016.07.16 00:06
    • せりさん せりさん 励みになります! 2016.07.16 09:51
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      ちょうど降ってきた最悪なタイミングで出てしまったみたいですーー(;▽;)

      行くのやめておこうかなぁと思ったんですが、流石に3日開けたらもう行きたくなくなりそうで(^◇^;)
      でもやっぱり汗かくとスッキリするので行ってよかったです(^o^)
      2016.07.16 23:16
    • ごろ ごろ > せりさんさん

      ありがとうございますヽ(;▽;)ノ
      2016.07.16 23:17
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