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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.2kg 47.6kg 57% (あと0.6kg) 161cm 48.2kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 標準

2016年07月15日

  • 美脚スクワット!頑張る

    昨夜の飲み会はストイックだった。焼酎ソーダ割りに、焼き鳥レバー2本(塩)、もろきゅう、鶏ササミゆず胡椒串1本、お新香。

    友人と4時間話して楽しかった。
    でも増量してしまったが、また週末で調整します。

    朝:ヨーグルト、めかぶ、大豆10粒+ラタトゥイユ

    昼:玄米40g、味噌汁、生姜のすりおろし

    夕;18時 アボガド1/4、塩豚1枚、しらたき生姜炒め、ピクルス、白うりの漬物。
    おやつ17:50 チョコ2、水切りヨーグルトのティラミス(スプーン1)、ヨモギ大福1/4、ナッツ5

    カロリー合計:18:11
    •  
    • コメント2件
    • るみん るみん すごい!低カロリーなおつまみ٩(*´꒳`*)۶
      私も見習います!!
      2016.07.15 18:58
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > るみんさん
      そうなんですよ:( ;´꒳`;):
      飲食よりも、おしゃべりを楽しもうと心に決めて行きました。

      今日もお疲れ様です。
      2016.07.16 19:34
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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