記録だけねぇー…φ(o´ω゚o)φ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.9kg 54kg 8% (あと20.9kg) 156.7cm 74.9kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.7% 20% 156.7cm 理想

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2016年07月14日

  • だやん

    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2453kcal
    活動カロリー
    854kcal
    脂肪燃焼量
    48.3g
    歩数
    8526歩
    距離
    4.2km
    Ex.
    5635歩
    4.6Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット 抹茶味
    169kcal(1食分)DHC

    昼食

    すずらん弁当(鶏胸肉の黒ごまフリッター、トマトとツナの和風パスタ、青菜の煮びたし、竹輪と玉ねぎの生姜ケチャップ)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    濃厚チーズリゾット 180g
    341kcal(1個)明治
    ゴールデンウインナー
    0kcal(1個)丸大食品
    藤橋家の夢美人(ゆで卵)
    90kcal(1個)藤橋商店
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協
    ヘルシールイボスティー 500ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    間食

    濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 100g
    100kcal(1個)森永乳業
    キウイフルーツとリンゴのミックスジャム 大さじ1杯
    0kcal(1杯)マイスター工房 宝梅の会
    蒟蒻畑 パイナップル 25g
    24kcal(1個)マンナンライフ
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    レモンパック クリームサンドクラッカー
    100kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    カレーせん ミニ 旨口仕立て 15枚
    202kcal(1食分)亀田製菓・アジカル

    運動

    ウォーキング
    39分
    ウォーキング
    24分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1132kcal19:08
    •  
    • コメント1件
    • ajiko ajiko 頑張ってるねー! 2016.07.16 01:18
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実践中のダイエット方法

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156.7cm 72kg

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