106日目【2016/07/15/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 76.6kg 51.5kg 44% (あと25.1kg) 153cm 76.6kgの体型
    体脂肪 49.8% 22% 153cm 美容

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2016年07月15日

  • クラリス

    2016/07/15測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:76.6kg
    ★体脂肪率:49.8%
    ☆皮下脂肪率:44.5%
    ☆内臓脂肪レベル:15.5
    ☆基礎代謝:1081kcal/日
    ☆BMI:32.7
    ☆筋肉レベル:7
    ☆骨レベル:7
    ☆体年齢:57歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・フライドチキン1・・・264kcal
    ・野菜サラダ(青じそドレッシング)・・・119kcal
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・ブルガリアいちごヨーグルト75g・・・57kcal

    【間食】
    ・するめいか27g・・・62kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal



    合計:817kcal



    ここ数日、す~ごくいい感じで減量できているのですが、
    やっぱりというか、ひざ・・・痛めちゃいました(´;ω;`)w

    日中ダンス踊りまくってるのですが、3日前くらいから左膝に違和感
    まぁいっかで放置→今日確信的痛みへwww


    今は体重をかけると痛い
    歩くのも結構痛い・・・
    階段を降りる&ねじる動きで激痛です~;;


    ネットで色々見てたら、『ジャンパー膝』という奴らしい
    (正式には膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん))

    普段運動しない運動不足の人が、
    いきなり運動を始めて膝を酷使したらなるみたいw

    これだわ・・・!!と勝手に診断


    んんんwwwでも止めることは出来ないよ~
    代わりの運動なんて思いつかないしな~


    ストレッチ?
    筋トレ?


    ん~・・・
    ただでさえ不健康な引きこもりなのにそれじゃあ減量は無理でしょう・・・


    やっぱり治るまで安静にした方がいいのかなぁ(´・ω・`)
    慢性化して動けなくなるのも嫌だしなあ。。。


    この流れを止めたくないんだけど><


    昼間は下の階の人いないだろうと思って、
    遠慮無く全力で飛んだり跳ねたりしていたのですが・・・
    この重さでやったら、そりゃ膝壊れますよねえ。。。


    どうしたらいいものか





    カロリー合計:817kcal19:14
    •  
    • コメント2件
    • さんな さんな 運動めちゃくちゃ頑張ったんですね( ゚д゚)

      や、確かに膝痛いとかなりしんどいですよね…
      それこそプールが一番負担がなくていいんじゃないかなぁと思いますが…
      なかなか手間がかかりますよね(´-_-`)
      2016.07.15 19:52
    • クラリス クラリス > さんなさん
      頑張ってますよ~w
      一曲完全マスターできました♡楽しいです\(^o^)/

      プールか~!いいですね~
      確かに膝に負担なく運動できますねー!
      まだ水着姿晒す勇気がないですけどw
      誰もいなかったらいいんだけどなぁ。。。
      なんだかんだ人の目気になっちゃいます;
      2016.07.16 18:19
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クラリス
クラリス

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