7月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.6kg 57.7kg 19% (あと5.9kg) 169.8cm 63.6kgの体型
    体脂肪 25% 23.9% 19% 169.8cm 標準

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2016年07月15日

  • あざらし

    【朝食】632kcal
    メイプルグラノーラ+プレーンヨーグルト
    黒糖テーブルロール
    スライスチーズ
    レタス、トマト+ゴマドレ
    ソイラテ
    ヤクルト
    オレンジ1/2個


    【昼食】255kcal
    一食置き換えドリンク 163kcal
    オイコスヨーグルト 92kcal



    【夕食】かなりの未知数…
    飲み会ごはん
    ハイボール×2
    梅干しサワー
    カシスオレンジ
    サラダ
    枝豆
    お刺身盛り合わせ
    ジャガイモと明太子のチーズ焼き
    つくね
    抹茶アイス黒蜜がけ



    【間食】353kcal
    まさかのチョコレートケーキ!


    【今日の運動】
    内転筋トレ 20回


    職場にてまさかのお疲れ様ケーキを
    いただきました。ダイエット脳な
    ((((;゚Д゚)))))))から( ´ ▽ ` )ノ♡となって
    美味しくいただきました。
    疲れが吹き飛んだ〜

    飲み会は揚げ物は避けましたが
    酔ってくるとどかっと食べたくなる〜
    危険。
    でもよく食べよく飲み
    よく喋り楽しかったです。

    そして私はながーい夏休み突入です♪
    仕事疲れからのお菓子病にはならないはず。
    身体を絞る夏にしていきたいです。



    カロリー合計:19:27
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ お疲れさまのチョコレートケーキがでるお仕事先、素敵ですねー(*´`*)♡
      飲み会の楽しさも伝わってきました♩

      あざらしさんは長い夏休みがあるんですねー、これまたすごいです!
      ストレスから解放されて気持ち良くお過ごしくださいね♡
      2016.07.16 11:04
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      こんな時ばかりは身分は余り安定しないけど、子ども関係系非常勤バンザイと思います(笑)
      久しぶりのがっつりケーキ…実は後から胸やけしちゃいました(;´Д`A
      2016.07.16 11:10
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