糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 49.8kg 48kg 52% (あと1.8kg) 162.6cm 49.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 23.8% 19% 162.6cm 体重とBMI

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2016年07月15日

  • Jasmine

    糖質制限中なのに、今日は、ブルーベリー、オレンジ、アメリカンチェリーと色々フルーツ食べてしまった…
    ジムの帰り、お腹が空いている時、スーパーに寄ったのが、間違いだった。美味しいそうなフルーツ達が、"食べて〜" って話しかけてきて、誘惑に負けてしまった。フルーツは結構糖質が多いので、空腹時に食材買いに行くのは、避けた方が無難。

    夕食は初めてこんにゃく麺をパスタの代わりに使ってみた。ミートソースも玉ねぎ、きのこを多めに入れてカロリーを抑えた。 これは、結構使える!

    朝食

    ブルーベリー&チアシード入り豆乳ヨーグルト、ベイクドビーンズ、サラダ、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    プロテインシェイク、ソイジョイ、オレンジ半分
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ、冷奴、こんにゃく麺&ミートソース、パルメザンチーズ
    0kcal(1食分)

    間食

    アメリカンチェリー、黒豆、豆乳、
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、エアロバイク、ストレッチ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal19:56
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