7日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 62.8kg 56kg 35% (あと6.8kg) 168cm 62.8kgの体型
    体脂肪 31% 29.9% 22% 168cm 標準

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2016年07月15日

  • エルダー

    かろうじて体脂肪率30%切り。
    ウエストが薄くなった。まだまだプニプニだけど、頑張ってくれている身体に感謝感謝。

    ✡️運動✡️

    ウォーキング1時間

    朝食

    スムージー、ミューズリー、お味噌汁(キャベツ、舞茸)
    400kcal(1食分)

    昼食

    スムージー、野菜の豚肉巻き、キャベツサラダ
    400kcal(1食分)

    夕食

    カツオたたき、焼き茄子、オクラ、トマト、キャベツ、玄米80g
    400kcal(1食分)

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    カロリー合計:1200kcal20:06
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エルダー
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168cm 58.4kg

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