745カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 43.9kg 43kg 84% (あと0.9kg) 155.5cm 43.9kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.9% 0% 155.5cm 平均

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2016年07月15日

  • mikiii

    朝 バケットサンド(ハム&レタス&ツナマヨ)
    サラダ、ヨーグルト、300カロリー

    ジム後 ワンプレート盛りおかずサラダ
    (10品目のパプリカサラダ、ブロッコリー
    スナップエンドウ、プチトマト、ゆで卵
    胸肉のにんにくマヨ焼き)
    発芽玄米 445カロリー

    運動

    足、腹筋、ウォーキング、クロストレーナー
    3時間

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    カロリー合計:20:20
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