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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.4kg 55kg 15% (あと6.4kg) 165.9cm 61.4kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.5% 16% 165.9cm 理想

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2016年07月15日

  • ペンギン

    体水分量 66.9%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%

    朝食

    てりやきマックバーガー
    509kcal(1食分)マクドナルド
    たまねぎスープ コンソメ(6g)
    15kcal(1食分)テイスティ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    台湾まぜそば
    600kcal(1人前)
    白米
    150kcal(0.5人前)

    夕食

    薄皮ピーナッツパン
    125kcal(1個)山崎製パン
    薄皮コーヒークリームパン
    104kcal(1個)ヤマザキ

    間食

    十勝のむヨーグルト マンゴー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ

    運動

    歩行
    1.4km

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    カロリー合計:2020kcal20:57
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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