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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 66.2kg 52kg 13% (あと14.2kg) 168cm 66.2kgの体型
    体脂肪 33.2% 34.9% 20% 168cm 体重とBMI

2016年07月15日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    レーズンロール1個、茹で黒豆、ひよこ豆のベジバーグ、彩りサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    黒まめパン1個、野菜の揚げ巻き、ヨーグルト、ゴーヤのスムージー、玉ねぎと豆苗、カフェオレ

    ★夕食★
    豆乳、トマトジュース、きゅうり、りんご1切

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    ウォーキング30分、スクワット30回×2、腹筋40回

    ★お通じ★
    なし

    カロリー合計:21:39
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実践中のダイエット方法

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168cm 66.3kg

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