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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.8kg 79kg 29% (あと7.8kg) 166cm 86.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.5% 20% 166cm 体重とBMI

2016年07月15日

  • じゅうのう

    朝 昨夜の残り。準備は楽だ。
    量、質、種類の多様さに目をむける。コントロールを重視するか、あるものに満足を感じることを重視するか。

    夜 勉強会と食事会を兼ねてやる。

    朝食

    ナスのあげひたし
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    天ぷら
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)
    赤飯
    0kcal(1食分)

    昼食

    夏野菜添えカレー 黒米ご飯
    524kcal(1食分)

    夕食

    手巻き寿司
    0kcal(1食分)
    カボチャ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:524kcal22:07
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 前日からの準備があると楽で良いですね。
      コンビニ、スーパーで1食分のおかずパックや真空パックがあるので、それらを利用するのも良いですよ。

      コントロールが重視になってくると思います。
      ただ、出来なくても気にしない事がポイントです。
      まぁいっか!明日の準備して、明日から開始できればOK!!な気持ちの切り替えと、自分にOKを出してあげましょう。

      朝ごはん、赤飯で雑穀米も取り入れられてて良いですね(*^^*)
      2016.07.16 08:00
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