ジム21回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.2kg 43kg 25% (あと5.2kg) 148cm 48.2kgの体型
    体脂肪 27% 24.6% 20% 148cm 美容

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2016年07月15日

  • rose

    火木でコンスタントに通っていたジムだが、さすがの昨日の大雨で狂いました。
    なので金曜の本日トレーニング。

    最近なんだか常にイライラする。
    来週女子だからか、、、関係無いか。
    筋肉に集中しよう。


    朝:食パン2枚、安納芋ジャム、バター、イチゴジャム、ヨーグルト(プルーン、レーズン)、野菜ジュース
    間食:アイスラテ(コンビニのだから糖分、脂肪分多かった)、プロテイン
    昼:冷製パスタ(ラタトゥイユ)、アイスラテ
    間食:柿の種、蒟蒻ゼリー
    ジム後:プロテイン
    夜:サラダ、カレーライス
    間食:アイスラテ

    カロリー合計:22:34
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148cm 48.1kg

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