57kgになるのって難しい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 58.5kg 56kg 60% (あと2.5kg) 166cm 58.5kgの体型
    体脂肪 30.3% 26.6% 23% 166cm 理想

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2016年07月15日

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    58kg以下にするの難しいな〜
    運動量増やしたりしないと、今ついてる肉たちは中々減らないだろうな〜

    【朝ご飯】7:40
    ◎梅茶漬け
    ◎オクラとモウイの麺つゆがけ

    【昼ご飯】12:10
    ◎卵丼
    ◎トマト
    ◎オクラとモウイの麺つゆがけ
    ◎お芋と玉ねぎのマヨネーズ和え
    ◎グリーンシャワー香る炭酸水

    【夕ご飯】18:50
    ◎醤油せんべい194kcal
    ◎マカロニグラタン
    ◎恵ヨーグルト53kcal
    ◎キレートレモン

    21:20◎養生青汁11kcal

    【運動】
    ◎ウォーキング40分
    ◎コアダンス15分
    ◎腹筋ローラー20回
    ◎ワンダーコア20回
    ◎腹筋ツイスト10回

    【お通じ】×

    カロリー合計:22:36
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