34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 47kg 31% (あと12.4kg) 160.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.2% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年07月15日

  • 侑

    〜朝〜
    ハムエッグ
    脂肪0ヨーグルト

    〜昼〜
    プロテイン

    〜夜〜
    プロテイン
    チキンカツ1枚
    しめじと昆布の佃煮
    ナスのみそ汁
    キャベツとロースハムのカレー炒め
    チョコ45g

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒
    スロースクワット…15回


    明日旅行!
    早く寝る( ˘ω˘)スヤァ
    楽しみ!!!!!!

    生理中 カロリー合計:22:48
    •  
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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