443日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 59.3kg 55kg 54% (あと4.3kg) 158.8cm 59.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 158.8cm 標準

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2016年07月15日

  • ruru

    ジム

    バイク 30分
    ラットプルダウン 20×1
    アブドミナル 10×1 
    バックエクステンション 10×1
    レッグカール 10×1
    レッグエクステンション 10×1
    腹筋 20×1 
    レッグプレス 100×1
    ヒップアブダクション 50×1
    ヒップアダクション 50×1
    ロー/リアデルト 20×2
    バイセップ20×1

    食事

    朝:なし

    昼:辛ラーメン

    夕:冷やし中華

    夕方から頭痛。
    早くから横になってみるもののなかなか治まらず。
    お酒を飲む気にもならず 
    久し振りの休肝日。

    カロリー合計:00:16
    •  
    • コメント2件
    • Mの挑戦 Mの挑戦 大変❗️大丈夫ですか〜(;д;)

      ゆっくりお休みして、体調万全にしてくださいね(^^)
      2016.07.16 12:28
    • ruru ruru > Mの挑戦さん

      そう!
      大変なのです!
      インフルエンザ以外で休肝日しちゃった位の頭痛だったので!
      違うか笑

      でもね、
      久しぶりに痛くて気持ちも悪くなりました>_<

      今日には回復したので良かったです~

      Mの挑戦さんも体調には充分注意して下さいね^^;
      2016.07.16 21:46
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