137日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.6% 30% 151cm モデル

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2016年07月15日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,014
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2、ミニ笹かま
    14:15
    昼:焼売、ピーマンの炒め、めかぶ、卵スープ
    ご飯
    21:05
    夜: アボカドサラダ、チアシード入ヨーグルト
    ミニ笹かま
    14:25
    間:パンナコッタ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あーあ...太った。゚(゚´Д`゚)゚。
    昨日の組み立てのせいか筋肉痛になりましたw

    今日は早く寝よう...
    明日からは3連休だから多忙になります
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:26
    •  
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