2016.7.15

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 65.2kg 55kg 35% (あと10.2kg) 162.5cm 65.2kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.2% 28% 162.5cm 体重とBMI

2016年07月15日

  • そいそいだいず

    前日比+1.1kg

    ……………
    つらい…………

    昨日も0.6kg増えたので2日前から考えると+1.7.kg………
    戻すのに何日かかるんでしょう…

    なんだかここ2週間くらい、週の後半で激増して、週の前半で戻るっていうのを繰り返してる気がします( ゚ω゚;)

    戻った時は痩せた気になるけど、プラマイゼロっていう…
    これ、ダイエットじゃなくて普通の人が体型を維持するのと全く同じということで…

    今までの私は増えた分を戻すことをしなかったからどんどん増えていたわけで……
    悲しみが大きいです


    今日はなんだか不可抗力の間食をいっぱいしてしまったので、夕飯は抜こうと思っていたら不可抗力のラーメン…

    自分の意思でやらかした暴食で体重が増えたならまだ納得も反省も出来るんですが、不可抗力の結果こうも増えると なかなかにメンタルにきますね( ゚ω゚;)

    明日は誰にも会わない!のでガッツリ糖質制限をして少しでも戻します!!!

    ラーメン食べた後気休めにウォーキングしたりしたんですが焼け石に水でしたね…

    【食事】
    朝:カレールー、野菜ジュース、豆乳
    昼:ブルーベリーマフィン、ブラックコーヒー
    夜:ラーメン
    間食:ポッキー0.5箱、抹茶、和菓子

    【運動】
    ウォーキング45分
    ひねり入り腹筋60回
    二の腕筋トレその3 30回
    太もも内側筋トレ左右各30回
    エアフラフープ 右左回り各3分

    【その他】
    リンパマッサージ
    ストレッチ

    明日はマジで減らします!!!
    がんばる!!!

    生理中 カロリー合計:01:03
    •  
    • コメント6件
    • you you ウォーキング絶対に効果あとで出ますよ!
      大して減らせてない私が言うのもなんですけど、排便が終わってない時の増量と、放っておいてあとでくる増量って意味が違くて
      後者だと肉になってるんですよね
      だから私は食べ過ぎた日の体重よりその5日後くらいにくる体重を危惧してます
      2016.07.16 05:24
    • そいそいだいず そいそいだいず > youさん
      コメントありがとうございます(T_T)
      ウォーキングが救われました…笑
      今は単に胃やら腸やらに食べたものが入っている状態だから増えてて当たり前だし、肉になったとも限らないですもんねヽ(゚∀゚)ノ
      肉にしないように心して生活します!
      2016.07.16 09:13
    • 碧音 碧音 その気持ち、痛いほどわかります(>_<)

      でも、そいそいだいずさんは頑張ってますよ!
      ウォーキングとか筋トレは、すぐに結果が出なくても後々
      じわじわ来るんだと思います。
      (って、分かっていても悲しくなったり、落ち込んだりするんですよね)
      地道にコツコツがダイエットの近道!!
      私も、この1週間は駄目駄目でしたが頑張るつもりです!
      2016.07.16 21:41
    • そいそいだいず そいそいだいず > 碧音さん
      ううう…ありがとうございます(T_T)
      増えるって思いながら食べてしまって、測るとやっぱり増えてるっていうのはつらいですよね……
      長いスパンで自然に考えられるようになりたいものです( ゚ω゚;)
      碧音さまも1週間お疲れさまでした!
      お仕事でストレスを感じながら、ダイエットのことも考えるのは本当に大変だと思います> <
      お互い頑張りましょう!!!
      2016.07.16 21:53
    • たいぷ たいぷ 計った体重に一喜一憂するのはあまり良くない聞いたことがありますけど、増えてた時のショックといったら何とも言えないですよね(;´Д`)

      ウォーキングは絶対焼け石に水じゃないですよ!
      するかしないかで、後から絶対差がでると思います!!
      私はちょっとでも運動したときは、何もしなかった今までの自分よりずっとマシな人間になってる!と内心で自画自賛するようにしてます(笑)
      2016.07.16 23:19
    • そいそいだいず そいそいだいず > たいぷさん
      ありがとうございます(T_T)
      いっぱい食べてしまった時は、出来る限りのリカバリー策を取って、運動出来た自分を褒めていくのが一番いいのでしょうね(*゚v゚*)
      その日その日の体重に一喜一憂しなくてもいいようになりたいです…!笑
      2016.07.16 23:32
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