52日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 71.3kg 48kg 22% (あと23.3kg) 148.5cm 71.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.9% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年07月15日

  • ajiko


    [W.C]×

    [食事]朝7:30、昼15:00、夜20:30

    朝食

    青汁
    20kcal(1食分)

    昼食

    玄米、梅干し、ひじきの煮物
    270kcal(1食分)
    なすの冷製、野菜炒め、胸肉のアスパラ巻き
    230kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    間食

    白い恋人2枚、五穀ビスケット
    200kcal(1食分)
    春雨スープ
    53kcal(1食分)
    じゃがいもスナック
    107kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    5km

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    カロリー合計:1080kcal01:03
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