生理前

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.3kg 75.9kg 73kg 12% (あと2.9kg) 160cm 75.9kgの体型
    体脂肪 38.1% 38.4% 36% 160cm 標準

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2016年07月16日

  • ゆう777

    生理前のせいか、イライラする。
    今日は体脂肪増えてるけど、体重は減ってた。いいんだか悪いんだか。
    朝…食パンブルーベリージャム、バナナ1本、オーレ、コーラゼロ
    間食…メロン半分
    昼…おにぎりシャケ入り1つ、とりのレバー、特茶、コーラゼロ
    夕…チャーハン、即席お味噌汁ワカメ、特茶
    運動…ラジオ体操、腹筋20回、自己流筋トレ7分位、ウォーキングなし。
    久しぶりに運動を真面目にしたけど、足あげが特にきつかったなぁ。咀嚼30回をやってみたらあごがつかれるけど満腹感があったので、引き続きやってみよう。

    カロリー合計:04:40
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