312日目、67.3kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.3kg 66kg 80% (あと1.3kg) 166cm 67.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.4% 18% 166cm 理想

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2016年07月16日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.3kg 体脂肪率19.4%
    起床時血圧・脈拍 138-69-54

    前日比-0.75kgで体重微減、体脂肪率は微増。
    ようやく67kg台に戻った。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    68.05kg → 67.3kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、麻婆豆腐、納豆、マカロニサラダ
    野菜スープ

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ5分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、麻婆豆腐、納豆、マカロニサラダ
    野菜スープ、野菜ジュース

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:06:47
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。腹八分目、運動が続いていますね!今日から連休なのでフィットネスがお休みでしょうか。暑くなったり、雨が降ったりしますので、体調のほう、お気を付けくださいね。 2016.07.16 14:54
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。このところちょっと疲れ気味で返事が遅れてしまいました。コンスタントに運動を続けるのは難しいですね。このところ自宅での運動をまったくやっていません。また、リズムを作らねばと思っています。今日は孫が来ます。 2016.07.17 06:36
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166cm 68kg

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