【9日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54kg 45kg 25% (あと9kg) 160cm 54kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.2% 22% 160cm 美容

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2016年07月16日

  • 0088

    【勤務】宅直
    【食事】
    朝 7:00
    小玉西瓜(半玉)
    具沢山味噌汁
    カマンベールチーズ(200g)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    鶏胸肉の蒸物
    ピクルス(大根)
    9:00
    レモンの酢(炭酸割)
    昼 12:00
    ゴーヤチャンプルー風サラダ
    15:00
    小玉西瓜(数切)
    雑穀玄米ご飯(卵かけ)
    納豆
    鶏胸肉の蒸物
    【運動】
    自転車 30分
    散歩 3799歩 138.3kcal
    【お通じ】3回(◎)

    今日は宅直の為ホットヨガはお休みです。運動は、近所の商業施設へ買い物に行ったのみです。
    いつも行く洋服屋さんが夏物セールをしていたので、ついついワンピースを買ってしまいました(*´ω`*)
    最近肌とお通じの調子が良いです。生理中なのに珍しい…。雑穀もち麦玄米にレモン酢、オリゴ糖ヨーグルト等々、効果が現れているのでしょうか?あとはスイーツを食べなくなったのが影響しているのかもしれません。白砂糖抜き生活を心掛けています。

    生理中 カロリー合計:07:29
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160cm 57.2kg

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