金曜夜はダイエットお休み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.2kg 47kg 4% (あと6.2kg) 152.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 美容

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2016年07月16日

  • まるみ

    金曜日のお仕事が終わったあとの開放感と
    きたら…
    やった〜今週も頑張った〜って自分をほめたい気持ち。子供達もお仕事手伝ってくれたり家事を手伝ってくれるので…

    金曜夜は、みんなで美味しい物を食べに行く日に決まりました。

    昨日は息子の希望でラーメン屋さんに。
    で、増量の朝です。

    お楽しみを入れつつ、ダイエットも頑張るわぁ。デスクワーク続きでで肩や腰もダル重だから、今日明日は夜に水泳に行ってきます。

    ♦︎運動の記録
    歯磨きスクワット 20回
    腹筋 20回
    水泳 クロール30分、アクアエクササイズ50分

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    ジャコとチーズのせトースト、プラム1個、ソーセージ2本、キャベツとレタスとミニトマトのサラダ、ゆで卵、小松菜とバナナと桃のスムージー

    昼ご飯…画像②
    ホッケの焼き魚、ほうれん草、豆腐サラダ+人参ドレッシング、味噌汁、ごはん

    間食
    アイス一本、よもぎ団子1個

    晩ご飯…いももち3個、枝豆、中華風サラダ

    カロリー合計:08:40
    •  
    • コメント4件
    • にゃお にゃお おはようございますっ☀   

      仕事納めの、夜は、開放感ありますよね~

      まるみさんファミリーのように、外食の日って決めたりするの、すごくナイスアイディアですよぉ

      まるみさんの家事も軽減されるし、楽しみがあると頑張れるし~

      引き続き楽しい休日を(ゝω・)
      2016.07.16 09:06
    • Jus-min Jus-min
      まるみさん
      こんばんは~

      ご無沙汰しておるが
      変わりないかね?

      ダイエットばかりもつまらんし
      楽しみかてないとな~(笑)
      ご家族と笑顔多き
      お時間を
      過ごしてきてな (^_-)-☆

      ほな、またくるわ
      お疲れさーん♡

      2016.07.16 21:02
    • まるみ まるみ にゃおさん
      金曜日の夜って、土日休みかと思うとそれだけでウキウキしますよね。
      &これ以上家事したくないっていうか。

      たまたまうちは金曜日がみんなの予定が合うので、お楽しみの時間にしました。土日はそれぞれ予定があるし。

      子供が就職すると、たまの外食も難しくなるから…ダイエットにはマイナスですが、今のうちに楽しんでおきます。(*^^*)
      2016.07.17 06:34
    • まるみ まるみ ジャスちゃん
      すっかりおさぼりして振り出しに戻った私です。

      でも、焦ってないですよお。
      仕事が忙しいくらいでリバったなんてダイエット習慣が身についていないってことだもん。

      修行と思って、またコツコツやりますよ。

      でも、ライバルさんやダイエットクラブって場所がなかったら…ずるずるいっちゃったかも。
      励ましあえる人や場所があるのはいいね。

      ジャスちゃんも元気でなにより。私もだけど、復帰を首を長〜くして待っているライバルがたくさんいるからね。お早い復帰をお待ちしています。
      (^-^)/

      2016.07.17 06:40
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