オートミール粥

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 69kg 55kg 4% (あと14kg) 159cm 69kgの体型
    体脂肪 36.6% 37.3% 25% 159cm 理想

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2016年07月16日

  • ぷぢこ餅

    オートミールをシリアル代わりに食べてたから牛乳にレーズンとか甘くしてたのだけど、常食してる人にはしょっぱい方がポピュラーらしい。

    ということでしばらく放置してたオートミール復活。水で煮て、しらす、梅干し、裂いた蒸し鶏をぽぽぽいと投げ入れ。

    玄米粥みたいでおいしい!
    麦だけど。

    これはバリエーション豊富になるし、飽きずに続けられそう。昨日、蒸し鶏作っておいてよかった。

    今日はオートミール30gに水300mlだったんだけど、蒸し鶏とかの具を入れるなら20g200mlでもよさげ。明日はそうしよう。

    体重は微妙に減ってて嬉しい。

    朝食

    ヤクルト
    0kcal(1個)

    昼食

    オートミール粥
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal11:32
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