+0.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.2kg 46kg 59% (あと2.2kg) 155cm 48.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm 体重とBMI

2016年07月16日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    今日も起床時から出る。

    ≪お通じ≫
    06:50~※数回(痛みはなし)

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝と夜:スクワット30回
    朝:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回
    夜:バレエエクササイズレッスン60分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:30
    チーズスフレ
    お味噌汁
    ぶどう
    生大根
    野菜ジュース
    コーヒー

    13:30
    [サンマルクカフェ]
    グリルチキンバーガー
    チョコクロ
    カフェオレ

    16:30
    ポテトチップス
    まるごとバナナ
    コーヒー

    19:30
    いかとキャベツのかき油炒め
    にらワンタンスープ
    257kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    チーズスフレ

    ****************

    カロリー合計:14:03
    •  
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