届いたぁー(n*'∀゚*n)ヮーィ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.9kg 54kg 8% (あと20.9kg) 156.7cm 74.9kgの体型
    体脂肪 38.7% 42% 20% 156.7cm モデル

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2016年07月15日

  • だやん


    SBのアドバンスド 上級プログラムとターゲット 部位別プログラムの2枚を手に入れることができましたぁー( ´罒`*)✧"

    嬉しくて、早速、アドバンスド 上級プログラムをフルで40分頑張っちゃったぁー٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧イェ~ィ .:*♬

    クールダウンの時にベルト外したらベルトに汗が流れるくらい濡れてて凄かったぁー(^ω^;);););)


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2480kcal
    活動カロリー
    881kcal
    脂肪燃焼量
    47.4g
    歩数
    8503歩
    距離
    4.2km
    Ex.
    5128歩
    5.3Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)長寿の里
    ハマナス・ローズパウダー 2g 7.3kcal
    7kcal(1箱・袋)長寿の里
    プロティンダイエット ベリーミックス味
    170kcal(1食分)DHC

    昼食

    すずらん弁当(そぼろご飯、ささみの青のり風味揚げ、レンコンの梅しそマヨサラダ、夏野菜のさっぱり漬け)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    プロティンダイエット コーヒー牛乳味
    175kcal(1食分)DHC
    レモン酢 大さじ2杯(南アルプス天然水Sparkling! Lemon割り)
    0kcal(1杯)ハンドメイド

    間食

    レモンパック クリームサンドクラッカー
    100kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    カレーせん ミニ 旨口仕立て 2枚
    27kcal(1食分)亀田製菓・アジカル
    ゴールデンウインナー
    0kcal(1個)丸大食品
    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    ゆめのちから ブランクロワッサン
    184kcal(1個)Pasco
    ロースハム 2枚
    22kcal(2個)プリマハム
    スライスチーズ 1枚18g
    58kcal(1個)co-op
    レモンとバジルのチキン香り揚げ 1個21g
    74kcal(2個)味の素
    プリプリのエビシューマイ 1個13g
    69kcal(3個)味の素
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    運動

    バスタイムヨガ&ストレッチ
    3分
    ラジオ体操第1
    1回
    ウォーキング
    28分
    SBアドバンスド 上級プログラム
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1054kcal17:56
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だやん

156.7cm 72kg

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