6/17 69.3kg 39%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.4kg 69.3kg 54kg 16% (あと15.3kg) 156cm 69.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 29% 156cm 体重とBMI

2016年07月16日

  • mahuわくわく

    体脂肪も2.1%増え 体重400g増え 筋肉量400g減ったー最悪な気分

    料理パン2個食べたり昼ごはんにライ麦パン1枚が響いたのかな
    運動も少し手を抜いた気がする
    炭水化物ごはんを朝食に100g足した一週間・・・

    誰か理由を教えてほしいー

    また 頑張んないと・・・しくしく

    ラジオ体操
    腹筋
    スロトレ18分
    しかしてないから?

    ラウンドワンのスポッチャで筋肉痛になったから 運動はそこそこしたんだけど
    結果がひどかったな7/16の測定結果


    食べる量はもう減らしたくないんだよね

    朝ごはん  キウイ 納豆 味噌汁
    昼ごはん  あんかけ和風ハンバーグ329kcal ごはん100g
    夜ごはん  鮭のエリンギ蒸し チーズ2個 トマト

    次は7/18(月)のエアロビで体重減るといいな。
    モチベーション下がっちゃうなー 

    生理中 カロリー合計:18:46
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mahuわくわく

156cm 66.8kg

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