268日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年07月16日

  • ながねこ

    昨日に引き続き出張先。

    ホテルにて朝食。ほんと久しぶりに納豆ごはんを食べました。その他、カマボコとか味噌汁とかとか。

    昼はほとんど屋外で、紫外線をあびて体力消耗。さらに、帰りの電車(2.5H)では強烈な冷房にて体力消耗。

    夜は二郎系ラーメン(チャーシュー追加)を食うてしまう。野菜と肉のみ食べて、麺にはほとんど手をつけず。店員さんゴメン。

    帰宅後、食の乱れを少しでも相殺したくて無理くり運動。

    【早朝】
    ホテル朝食

    【昼+間食】
    各種低糖質パン5個
    ソイジョイ2本

    【夜1】
    二郎系のラーメン(肉マシ)
    (麺1/5)

    【夜2】
    アイスコーヒー
    枝豆6粒

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    懸垂40回@夜
    エアロバイク40分@夜
    筋トレ(前腕)10分@夜

    カロリー合計:20:40
    •  
    • コメント6件
    • ビッグベリーマン(退会済み) ビッグベリーマン(退会済み) 出張お疲れっす(^○^)
      二郎…うまそー!
      70kgまで我慢って決めてます!
      2016.07.16 23:43
    • みかん みかん
      旅行先で朝食が和食だとテンションあがります(ノ≧∀)ノわぁ~い♪
      2016.07.17 00:13
    • 肉球 肉球 おはよう〜(*´∇`)ノ 
      お疲れ〜っす!

      ぐふふ…モスに続いて二郎系ラーメン❤︎
      いいじゃないの〜出張に行ったときくらい〜♪

      美味しいもの食べたときは、幸せかみしめて、
      次のエネルギーに変えたらいいのさ〜(*^◯^*)
      2016.07.17 05:32
    • ながねこ ながねこ > ビッグベリーマンさん
      久しぶりに食べたのですが、やっぱり旨いです。
      塩分も脂質も明らかにヤバい量だと分かっていて、あえて食べようとしているこの背徳感が、これまた心の欲望をシゲキしますねー。
      お店に行くまで、一口目を食べるまでの時間も楽しめる逸品ですね。
      2016.07.17 06:35
    • ながねこ ながねこ > ardha chandraさん
      ホテルや旅館の和食朝食メニューは、1品だけでも1膳食べられるようなオカズが、何種もならんでテンションがあがりますよね。
      そして、ご飯の量をセーブしなくちゃ!という気持ちとの戦いになります(旅行先での朝食の食べ過ぎによるトイレ問題はなかなか切実)。
      2016.07.17 06:42
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      白い悪魔だ(´д`)
      そんな甘やかしの言葉をん

      しかし、以前だと出張等の非日常時間を過ごすときは満腹になっても、なおも押し込むように食べ続けていました。まるで筋トレで、クタクタなのに、もう1セット!と追い込むがごとく( ̄▽ ̄;
      2016.07.17 06:59
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