556日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年07月16日

  • *ともも

    【朝】
    カフェオレ
    青汁

    【昼】
    から揚げ
    高野豆腐としめじのあっさり煮
    大根とこんにゃくの煮物
    レタス、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    キウイフルーツ
    からだすこやか茶W

    【夜】
    和風ハンバーグ
    ツナのマヨしょうゆ炒め➪今週3回目♡
    めかぶ ゆずぽん
    キャベツの浅漬
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト

    【間】
    柿ぴー 小袋×3
    カフェオレ水筒
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:46
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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