8日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 62.8kg 56kg 35% (あと6.8kg) 168cm 62.8kgの体型
    体脂肪 31% 0% 22% 168cm 標準

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2016年07月16日

  • エルダー

    停滞期に入った途端に本当に停滞(笑)。
    これから1週間は減りづらい。
    食事制限するのは1週間と決めていたけれど、途中で切り替えて結果3.7kg減。
    ここからはロングスパンで取り組もう!

    それにしても、休みは食欲との戦いだ。

    朝食

    グラノーラ、チーズ一切れ、スムージー
    350kcal(1食分)

    昼食

    ミニそば、寿司3貫、サラダ、茶碗蒸し
    485kcal(1食分)

    夕食

    キャベツの浅漬け、タコキムチ、アボカドトマト、砂肝、野菜炒め、御飯
    450kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング1時間半
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1285kcal21:12
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168cm 58.4kg

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