体重変化なし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 49.8kg 48kg 52% (あと1.8kg) 162.6cm 49.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 23.8% 19% 162.6cm 平均

 » 
2016年07月16日

  • Jasmine

    この3日間体重変わらず… まあ1か月で、2kg以上は、落とさない方が良いとも言うし、増えなかったからOK! としよう。

    今日、家にあった、糖質制限の敵 (お煎餅、ビスケット、チョコレートなど) を大きな袋に詰めて、知り合いの男の子にあげた。捨てるのももったいないし、かと言って置いておくと、食べてしまいそうで…
    同居人も、少し身体をしぼりたいと、糖質制限始めてくれたので、(これで少しやりやすい) 事情を説明すると、喜んで、貰ってくれた。

    それにしても、色々食べ物ストックする癖、いい加減直したい。 "1か月ぐらい籠城できるね!",と、言われたが、反論できない。以前は、仕事が忙しい時に買い物行くの大変だからと言い訳してたけど、仕事辞めてもう3か月、そろそろ改めないとなあ〜

    朝食

    ブルーベリー&チアシード入り豆乳ヨーグルト、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ、イベリコ豚&野菜のソテー、マッシュポテト1口
    0kcal(1食分)外食

    夕食

    エビとチキンのソテー、エッグサラダ、冷奴
    0kcal(1食分)

    間食

    アーモンド数粒、サンフラワーシード20g、納豆
    0kcal(1食分)

    運動

    自重トレーニング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:25
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162.6cm 47.2kg

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