11

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 66.4kg 52kg 12% (あと14.4kg) 168cm 66.4kgの体型
    体脂肪 33.2% 33.6% 20% 168cm 美容

2016年07月16日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    フランスパン半分、茹で黒豆、彩りサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    塩パン1個、煮魚、きりぼし大根、きゅうりとみょうがの和えもの、ヨーグルト、カフェオレ、くるみ5個

    ★夕食★
    豆乳、ミニトマトときゅうり、粕漬け漬物、オレンジ1切

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、スクワット30回、腹筋40回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:21:49
    •  
    • コメント1件
    • ピンポン玉 ピンポン玉 頑張ってるねー! 2016.07.18 21:00
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ーモンド 野菜類:切干大根、パセリ、とうがらし、枝豆、サラダ菜、大根、小松菜 藻類:青のり、ひじき、き ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブ ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ソート5食/ポッカコーポレーション 9位 バランストーン・ラージ 25.0-27.5cm オレンジ ... ポーツ 1位 イワタニ カセットガス(カセットボンベ) オレンジ 3本パック CB-250-OR/岩 ... ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年7月期生
2016年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • おれお
  • こっちゃん
  • れきゅと
  • あやもも
  • ゆなまま
  • すーさん
  • モモ
  • わがままボティ
  • こきゆ
  • 海
  • うみ
なっちゃん
なっちゃん

168cm 66.3kg

日記
13
ライバル
0
被ライバル
0