47日め 魔の飲み会

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 70.3kg 64.9kg 64% (あと5.4kg) 172cm 70.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 平均

2016年07月16日

  • ジェットコースターだよ体重は

    ゆうべ悪友との飲み会ありました。

    ドリンク:
    ビール中ジョッキ1
    ウーロン茶:2
    ハイボール:2

    フード:
    焼き肉小鉢
    焼き鳥:8本
    焼きうどん:小鉢で
    カツオたたき:5切れ

    フード&ドリンクで1500kcal摂取

    今日:
    ウォーキング120分10km
    ラン8分:1.5km(ヘタレな距離)
    ↑674kcal消費

    差し引き826kcalどこかで
    消費せねば!

    筋トレ:太もも、腹筋、背筋、上腕筋
    32kcal
    腹斜筋エクササイズ10分
    57kcal
    風呂掃除
    32kcal

    こいつらを差し引きしても
    705kcalオーバー(笑)


    本日
    朝:ゆで人参、目玉焼き

    昼:納豆2パック、ところてん

    夕:豚肉の野菜炒め、ウインナー3本(加工食品は塩分高し)、野菜サラダ

    カロリー合計:22:19
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ジェットコースターだよ体重は
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172cm 66.2kg

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