16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.9kg 53kg 2% (あと4.9kg) 163.7cm 57.9kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 平均

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2016年07月16日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より −0.1 ♠


    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・ニシカワの牛乳パン1/2
    ・カフェラテ


    ⚫︎昼⚫︎
    ・ポークハムとほうれん草のオイルパスタ1/2
    ・カフェオーレ.野菜ジュース
    ・サラダ
    ・パン④
    ・グレープフルーツ、オレンジ

    ⚫︎夕⚫︎
    ・ネバネバ蕎麦

    ・梅ジュース


    <間食>



    <運動>
    ・ウォーキング60分



    <お通じ>
    有り




    生理中 カロリー合計:22:46
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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