晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 60.5kg 57.7kg 89% (あと2.8kg) 162cm 60.5kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年07月16日

  • まむ


    部分的に筋肉痛はありますが

    今日も上半身の筋トレしてきました( ^ω^ )

    下半身も少ししました♪

    明日は筋トレ以外の事をしようと思います!

    腕の筋肉弱すぎなのか?
    すぐ疲れます。しっかり睡眠時間はとらないとですね!

    ここ最近、たんぱく質多めの食事にしてます。
    前まではたんぱく質が少ない時が多くて( ;´Д`)
    気をつけて摂取していきます!
    そろそろ寝るか〜!


    運動

    上半身筋トレ
    15分
    エアロバイク
    25分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:22:48
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 筋肉痛あるとちゃんと効いてる感
      ありますよねぇ✧⁺⸜(●′ω‵●)⸝⁺✧
      タンパク質もしっかりとって
      筋肉つけるの頑張ってくださいね❣
      私もがんばるぞ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
      2016.07.17 09:24
    • まむ まむ > りぃさん

      なかなか大変だとは思いますが
      …特に女性は^^;
      だけど、かっこいい体になりたいので
      ひたすらやりまくります( ^ω^ )

      なかなか体重は減りませんが…(*_*)
      2016.07.17 12:15
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162cm 59.2kg

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