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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 45.2kg 43kg 26% (あと2.2kg) 150cm 45.2kgの体型
    体脂肪 26% 25.6% 24.5% 150cm 標準

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2016年07月16日

  • misa

    Wattsで見つけたマイボトル♡
    私は3姉妹なので、お姉ちゃん達とお揃いにしたくて買ってしまいました(笑)
    祝日に会うので渡そうと思います♬
    デトックスウォーターまた作ろう!!

    朝:甘酒半分、ストロベリーティー(加糖)
    昼:目玉焼き、トマト、ベーコンレタスバーガー、昨日の炒めもの残り、ストロベリースムージー、甘酒残り、ポテト(はちみつマスタード)
    夜:冷しゃぶ、レタストマトサラダ、ひじきのお浸し、おぼろ豆腐、ブロッコリーとツナのマヨ和え、ご飯すこし
    間食:レーズンサンド半分、ハーシーズアイス一本、甘酒、マリー・アントワネット(無糖)

    したこと
    ✧スクワット55回(2日目)
    ✧足パカ55回(〃)
    ✧プランク20秒(〃)
    ✧ホットマッサージ
    ✧肩甲骨はがし
    ✧美乳体操
    ✧ツンツン体操

    カロリー合計:22:53
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ こんばんは☆
      ボトル可愛いですね(^ω^)♡
      デトックスウォーターの写真も見たいです!!

      連日、運動に食事にぬかりないですね!意識高い!!見習います>_<
      2016.07.16 23:12
    • misa misa > エミリさん
      このボトルかわいいですよねー♡
      デトックスウォーター作ろうと思ったらミネラルウォーターもフルーツも何も置いてなくて…(笑)
      また近々作ったら写真載せますね♬
      モチベーション上がってるのと30日チャレンジのおかげですね!実家なので食事バランスは母に感謝です❀.(*´▽`*)❀.
      エミリさん級の美脚目指して励みますねー!
      2016.07.17 23:28
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