ダイエット55日目、本気4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 59.8kg 50kg 26% (あと9.8kg) 161cm 59.8kgの体型
    体脂肪 34% 33.4% 25% 161cm 標準

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2016年07月16日

  • oz

    前日比➡︎体重 +0.1g 体脂肪率 +1%

    朝➡︎今日は朝から涼しくて過ごしやすかったぁー。体重はなんとか今日も50キロ台をkeepすることできてよかったぁ。少し便秘気味だからどうにかしないとな(´・_・`)

    夜➡︎今日もお通じなかったなぁー。3日くらいないかも‼️薬飲もうかなぁ(~_~;)だから体重も明日は増えてそー。少し運動がんばろうかな。
    ライバルさんに教えてもらった逆腕立て伏せもがんばります!


    ⭐️朝ごはん➡︎置き換え
    ⭐️昼ごはん➡︎手作り弁当
    ⭐️夜ごはん➡︎サラダ、スープ、たこ焼き3つ

    ⭐️犬の散歩➡︎ 30分
    ⭐️逆プランク➡︎ 30秒 ⭐️足ぱか➡︎ 100回
    ⭐️夜ヨガ➡︎⭕️
    ⭐︎逆腕立て伏せ➡︎10回
    ⭐️お通じ➡︎❌

    【電気マッサージ】
    ☆お腹➡︎ ⭕️ ☆二の腕➡︎⭕️ ☆太もも➡︎⭕️
    ☆ふくらはぎ➡︎⭕️

    カロリー合計:23:29
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    • コメント2件
    • るみみん るみみん なになに?逆腕立て伏せ??どうするの?? 2016.07.16 23:50
    • oz oz > るみみんさん
      私も知らなくて調べちゃいました。普通の腕立てよりやりやすかったよ(*☻-☻*)説明難しいから是非調べてみてー ❤︎
      2016.07.17 07:00
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