2016.7.16

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 64.2kg 55kg 41% (あと9.2kg) 162.5cm 64.2kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.8% 28% 162.5cm 美容

2016年07月16日

  • そいそいだいず

    前日比ー1kg

    (*`・з・´) 
    今日は昨日一昨日で増えた分を戻す日だったのでこんなものでしょうかヽ(゚∀゚)ノ
    水分をしっかり摂って、糖質制限のメニューです

    天気が良かったので、午前中は今までの何週間かで荒れ果てたアパートの環境を整える作業に勤しみました(笑)
    洗濯してお風呂掃除して片付けして…

    午後はちょっと遠い図書館に行ったり、本読んだり、借りていた映画を見たり…
    ブラックスワンを見たんですが、なんというか、凄い映画でした( ゚ω゚;)

    本筋と全然関係ないのですが、バレリーナの主人公の朝ごはんがグレープフルーツ半分だけで、Σ(OωO )ってなりました←

    非常に引き締まった身体のバレリーナに触発され(?)筋トレを念入りにいつもよりゆっくりじっくりやりました

    というわけで、なかなかに有意義な休日が過ごせた気がします(*゚v゚*)
    あとは勉強ができれば完璧だった…←


    昨日の日記に頂いたコメントにはかなり元気付けられました(T_T)
    ありがとうございましたm(__)m

    どうしても、食べてしまった日の体重を見るとストレスになってしまうので、
    明らかに増え方が尋常じゃなさそうな日はあえて測らずに、翌日調整して、改めて測ったほうがいいのでは?と思いはじめた今日この頃ですヽ(゚∀゚)ノ

    ただし↑をやると自分に甘えて体重を測らなくなってしまう危険性があるような気もしますが…

    明日は友人とランチ&映画の案件があるので、またガッツリ増えないように工夫したいと思います!

    【食事】
    朝:サラダ、豆腐半丁、納豆1パック、無調整豆乳
    昼:サラダ、豆腐半丁、豚肉塩胡椒焼き
    夜:ベビーチーズ1個

    【運動】
    ゆっくりスクワット 10回×3セット
    ゆっくり足上げ腹筋 15回
    太もも内側筋トレ左右各30回
    自転車こぎ運動 50回
    肩甲骨周り筋トレ30回
    二の腕筋トレその1 左右各30回
    二の腕筋トレその2 左右各30回

    【その他】
    リンパマッサージ
    ストレッチ

    生理中 カロリー合計:23:51
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