2016/07/16

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 47kg 60% (あと3kg) 156cm 50kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.5% 24% 156cm 平均

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2016年07月16日

  • ごろ

    【あさ】
    【ひる13:30〜】豚まん、チューハイ、サイダー、おまんじゅう、チーズケーキ、コーヒー、サツマイモ
    【よる20:00〜】カプレーゼ、チキン&ポテトグラタン、サングリア、ジンジャーエール
    【間食】チョコ

    【体温】35.6

    今日は祇園祭へ〜!鉾はそっちのけで食べ歩きです( ̄▽ ̄)
    3日間限定商品とかこの時にしか買えないものが沢山あるのです……誘惑たくさん……たくさん食べたなぁ(;▽;)

    あ、あと便秘解消法探しててこの間知った『ソルト・ウォーター・バッシング』なるものに今朝チャレンジしてみたのですが、失敗したようです(~_~;)
    詳しいやり方は割愛。塩水でデトックスする方法なんですがな〜んにも変化なし。ただただ苦しくて塩分摂っただけに( ;∀;)
    前日夜ご飯抜いて万全だったのに何がいけなかったのかなぁ……身体の中空にしてみたい。
    何かあるのに出せない不快感どうにかしたい。運動するようになって便秘改善されるかと思ったけどそんな気配もないし =͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_
    明日は食べた分と塩分で大増量かなぁ……

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○◯
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:23:56
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ごろ
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156cm 50.5kg

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