49.3kg 18%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.3kg 45kg 20% (あと4.3kg) 158cm 49.3kgの体型
    体脂肪 19.7% 18% 16% 158cm 平均

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2016年07月15日

  • あんな

    今日は彼氏と飲み~(・ω・)
    超残業してギリギリ飲み屋さんのラストオーダーに滑り込みw(*´ω`*)

    【朝】マクドカフェラテS86

    【間】野菜ジュース79

    【昼】451
    サラダバー100
    お味噌汁24
    なめ茸大根おろし32
    高野豆腐煮物76
    ハンバーグ211
    コーヒー8

    【夕】野菜ジュース73

    【飲み1】574
    ウイスキーお湯割り70
    レバー塩1本60*3=180
    いかだ1本30
    しらたま1本64
    ささみ1本50
    谷中生姜の肉巻き3本180?

    【飲み2】1021
    ウイスキーお湯割り70
    ウイスキー炭酸割り70
    クリームチーズ329
    生ハム214
    ミズーラクラッカー1枚28.085*11=309
    焼き海苔1枚6*3=18
    ポテチ2枚11

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    生理中 カロリー合計:2284kcal00:07
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あんな
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158cm 49.7kg

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