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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.8kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.8kgの体型
    体脂肪 41% 19.6% 21% 148cm 平均

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2016年07月16日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎午後から旦那さん家で仕事の手伝い。一泊予定
    ⚫︎食事昼通常
    ⚫︎運動旦那さん家で一通り

    朝食

    ソイジョイ
    180kcal(1食分)
    アーモンドミルク
    60kcal(1食分)

    昼食

    トマトパスタプレート
    420kcal(1食分)
    コンソメたまごスープ
    120kcal(1食分)

    夕食

    タンドリーチキンプレート
    350kcal(1食分)
    豆スープ
    150kcal(1食分)

    間食

    ミニバウムクーヘン
    100kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腹筋マシン(今日はスマート)
    30回
    フィットネスバンド
    1セット
    ダンベル+踏み台
    10分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1380kcal00:30
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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