138日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.1kg 49kg 18% (あと17.1kg) 151cm 66.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.8% 30% 151cm 標準

 » 
2016年07月16日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,225
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2
    15:20
    昼:白海老のかき揚げ、アスパラガスの炒め
    めかぶ
    21:00
    夜: 南瓜の牛餡掛け、チアシード入ヨーグルト
    15:40
    間:ぷりん

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    連休初日でしたがまぁ忙しかったです...w
    でもウォーキング出来たので少し落ちたかな?
    最近晩ご飯お腹空いたり甘いのが欲しがる...
    それで太り出したかも。゚(゚´Д`゚)゚。

    明日は一番忙しいので早く寝よう...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:32
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    で、1個が230kcal以上もあります。梅おにぎりが170kcalほどなので、かなりのエネルギー量の差があり ... 。練り物に使われているのは魚のたんぱく質ですが、それでも食べすぎは太る原因になります。 太りやすい種類の野菜ジュースはあり ... ます。鮭おにぎりや鳥五目おにぎりは190kcalほどなので、太りやす ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    m、3000mの両種目で米国記録を樹立。2008年、16歳のジョーダンはユージーン(ヘイワード ... のは、中学3年生の時でした。同学年で一番足が速かったのが ... リートと同様、フットボールがなければ自分が五輪に行く機会に気づくことがなかったかもしれない。彼女のスピードはピッチの上で見出されたが ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 秋穂
  • ちっさん
  • みゆ
  • みどり
  • クマさん体型
  • アキラ
  • 桜井@ゆる糖質制限+ゆるカロリー制限
  • あやちゃん
  • 畑山・N・ナビィ
  • SaToMi
  • uruu
被ライバル - 全てを見る
  • いゔ ✩⃛ೄ
  • もち。
  • れな
  • 柿の苗
  • りんりん
  • 智子
  • 三日月
  • 葡萄
  • 鈴ヶ森南
  • ぽん
  • カティ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
$aya
$aya

151cm 66.4kg

日記
286
ライバル
14
被ライバル
59