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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.7kg 84.7kg 56kg 34% (あと28.7kg) 160cm 84.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年07月16日

  • ごくたま

    お久しぶりです^_^!

    なかなか日記を書く余裕がなかったですが、ダイエットは継続してます。

    最近は低糖質ばかりではなくて、新しく『まごわやさしい』も教えてもらったので、取り入れていきたいと思っております✨

    ま…豆類
    ご…ごま
    わ…わかめなど海藻類
    や…野菜 特に緑黄色野菜
    さ…さかな
    し…しいたけなどキノコ類
    い…いも

    第一目標 75キロに向けて少しずつでもしっかり前に進みたいと思います✨

    写真は先日食べた、小麦粉など使わないカレーです。お米は玄米です。新潟のお野菜が美味しい❤️
    あとはサブウェイのエビアボカドサンド。
    炭水化物も少量、玄米などで取るようにしています^_^

    カロリー合計:06:54
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実践中のダイエット方法

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