たまにはスピード練習

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 55.9kg 55kg 84% (あと0.9kg) 164cm 55.9kgの体型
    体脂肪 19% 18% 15% 164cm 平均

 » 
2016年07月17日

  • マッキー

    インターバルは3:45くらいが
    出るようになってきたので、
    今度はスピード持続の練習を。

    と思い、キロ4で10kmで
    40分を目標にスタート。

    最初だけキロ3:56とか出たけど、
    1kmで心肺ヒーヒー。
    ちょっとペースを落としたら、
    4分ヒトけた。
    5kmの折り返し後は4分20秒台。
    平均してキロ4:15。
    ゴールタイムは42分37秒。
    40分どころか42分も切れない(~_~;)

    最初飛ばすといけないのかなぁ。
    キロ4:10くらいをキープ?
    難しそうだや。

    【今朝の運動】
    ⑴ペースラン 10.02km 0:42:37 14.1km/h 4:15min/km
    ⑵ジョギング 7.1km/h 0:42:23 10.0km/h 5:58min/km

    【今朝のBGM】
    ポッドキャスト ニッポン放送 「辛坊治郎ズーム そこまで言うか⁈」
    「ザ・ボイス そこまで言うか⁉︎(7/14上念司)」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    55.9kg 18.0%

    さて、今日は休出。
    「とやの潟環境舟運」のスタッフ。
    新潟市付近の方はぜひお越しを。

    運動

    ペースラン(@4:15)
    10km
    ジョギング
    7.1km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:38
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