臓器別ダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 71kg 48kg 0% (あと23kg) 150cm 71kgの体型
    体脂肪 46% 47.1% 24% 150cm 美容

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2016年07月17日

  • み~と

    言葉の響きは恐ろしいけど、やってみようかな?名医が15㎏痩せた方法で、睡眠時間を7~8時間にする。不足すると、脂肪が70%増えるんだっけ?昨日は早朝勤務後、トレーニングセンターに寄る予定が、あまりに眠くて睡眠優先しちゃったけど、正解だったんだね!食事の15分前にガムやスルメを噛む。食事の皿や茶碗は小さめにする。水溶性食物繊維の多い生らっきょうを食べる。プラス運動。生らっきょう売っているかな~?運動続けられるかな?さっき、撮り溜めていたビデオをみて知りました。 




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