三日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 81.2kg 72.6kg 13% (あと8.6kg) 160cm 81.2kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

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2016年07月17日

  • じゃっこ

    ライブ最高! でも、太っちゃってライブTシャツがパツンパツン><
    暴力的な見た目に、結局、着ないことを選択…orz あ~、悲しい。

    一日で体重が一キロ変動すると、体重計を疑う…。

    【昨日食べたもの】
    朝:酵素ドリンク
    間食:もらったプリン一個
    昼:ツナと野菜のサラダ・焼き鳥
    間食:抹茶練乳氷1カップ・コーヒー
    間食:マンゴー
    間食:ライブで隣の方にもらったアメちゃん
    夜:おからサラダ
    運動:徒歩通勤&ライブ


    【今日食べるもの】
    朝:酵素ドリンク
    昼:お弁当(ご飯は少な目で)
    夜:ツナと野菜のサラダ・肉
    間食:ノン小麦粉もの2ケまで

    【今日食べたもの】
    朝:酵素ドリンク
    昼:コンビニ飯(チキンサラダ・巻寿司・プリン)
    間食:パイの和菓子(頂きもの)
    夜:ツナと野菜のサラダ・おからサラダ・焼き鳥
    運動:徒歩通勤&勤務
    講評:仕事のときは朝、酵素ドリンクだけだとお腹が減る…
        お昼をちょっとつまみ食いしてしまった。

    【明日食べるもの】
    朝:酵素ドリンク
    お昼:お弁当(ご飯少な目で)
    夜:ツナと野菜のサラダ・牛肉
    間食:ノン小麦粉もの2ケまで



    生理中 カロリー合計:07:51
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じゃっこ
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160cm 78.1kg

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