低糖質40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 61.8kg 52kg 35% (あと9.8kg) 163cm 61.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.2% 18% 163cm 標準

2016年07月16日

  • れいちぇる

    ☆朝食12時
    プロテイン

    ☆間食14時
    ソイジョイピーナッツ

    ☆昼食16時
    えだまめ豆腐
    納豆
    厚揚げ小3個

    ☆間食18時半
    無調整豆乳
    燃焼系バナナバー

    ☆夜食22時半
    かつおのたたき4切れ
    厚揚げ小1個
    イカ、タコ、ホタテ、海藻のねぎ塩だれ

    ☆水分量
    3.6リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    ダンス
    ロードバイク

    ☆就寝2時

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:09:04
    •  
    • コメント2件
    • さまさ さまさ 頑張ってるねー! 2016.07.17 11:05
    • れいちぇる れいちぇる > さまささん
      ありがとうございます(*^_^*)
      励みになります!
      2016.07.17 15:15
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れいちぇる

163cm 61.8kg

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