7/16 いつものジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 78.4kg 75kg 83% (あと3.4kg) 176cm 78.4kgの体型
    体脂肪 30% 0% 19.9% 176cm モデル

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2016年07月16日

  • コラード

    朝、計測忘れ
    → ジム後 78.4kg

    朝、月に一回の通院、そしてジムへ。
    ペルビックストレッチ45
    バイク30
    プールに移動して、アクアビクス45

    骨盤の歪みをストレッチで改善し
    時間潰しのバイクで有酸素運動、
    そしてプールでも全身の有酸素運動。

    スチームサウナとドライサウナでさっぱりして嫁と娘が車で迎えに。

    そのまま家族と伊勢丹のSALEへ。

    ランチはインドカレー。
    ナンとバターライスとカレー2種など。美味しいけど、やはり炭水化物多めか。

    明日はひとりで新宿で散歩&ショッピングの予定。

    カロリー合計:10:40
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176cm 75.4kg

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