7日目・朝ジョギング、午後はピアノの演奏会へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.2kg 50kg 35% (あと3.2kg) 156cm 53.2kgの体型
    体脂肪 26% 24.7% 20% 156cm 理想

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2016年07月17日

  • Lalala

    ●シリアル+牛乳
    昨日のホームパーティお呼ばれで、増量かと思いきや、しっかり運動したためか、体重・体脂肪とも減ってる!
    やったぁ~! 52Kg台は目前。お腹ポッコリも、やや改善された感じ♪
    ここで慢心することなく、気持ちを引き締めなくては。
    朝は公園の仲間とおしゃべりジョギング15km。

    ●昼食 野菜いっぱいサラダ、カリカリベーコン一切れ、目玉焼き、ハーブチーズ、トースト、ドライフルーツとナッツのパン一切れ、アイスカフェオレ

    ランチは外食せず、てんこ盛りサラダ。自宅じゃないとこの量の野菜はとれない。

    ●間食 アイスコーヒー
    ●夕食 枝豆塩ゆで、パプリカ、ズッキーニのミートソースパスタ、もやし炒め、炭酸水、白ワイン少々、トニックウォーター少々

    夜はダンナさんのリクエストにより、禁断のパスタを少々。足りない分はもやし炒め一袋分で補う。今夜はパスタを食べてもいかな、と思ったのは、明日ラン仲間と20キロ超のマラニックの予定があるので。ダンナさんが買ってきた大好物のコイケヤ・ポテトチップスのりしおは、涙を飲んでガマン!

    カロリー合計:11:36
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実践中のダイエット方法

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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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